Konceptet

Mit koncept går kort og godt ud på at gøre det nemmere og mere overskueligt at komme i gang med at træne.

Om du er på barsel med et lille barn og gerne vil i form efter din graviditet, eller hvis du ikke bryder dig om at være i et træningscenter, så vil jeg gerne tilbyde dig et målrettet træningsforløb i mit studie.

Personlig træning

Bootstrap

For dig, der har behov for et velstruktureret program, der gør dig selvkørende indtil du evt. igen føler et behov for opfriskning eller fornyelse. Vi tager en snak om dine ønsker og mål. Herefter lægger jeg et program for dig, og vi mødes igen til en instruktion.

Personlig Træning

For dig, der enten gerne vil tabe dig med vedvarende resultater, lære korrekt teknik, opbygge muskler og dermed få en fastere og mere veldrejet krop, eller noget helt andet.  Jeg er din guide, motivator og sparringspartner hele vejen.

Efterfødselstræning:

For dig, der har født og ikke har været til 8 ugers undersøgelse endnu, men gerne vil styrke dit bækken og kropsstamme og dermed komme godt fra start. Vi tager det stille og roligt og træner uden vægte. Der vil være meget fokus på træning af kropsstammen. Du har din baby med til træningen.

Barselstræning

For dig, der har været til 8 ugers undersøgelse, og gerne vil udnytte din tid på barsel med at komme i form, vende stærkt tilbage til din krop fra før du blev mor, eller måske oven i købet komme i endnu bedre form end før din graviditet. Du har din baby med til træning, som enten er hos mig i en babysele, eller som tager sin skønhedssøvn i tremmesengen i træningsstudiet.

Hvis du er far på barsel, skal du selvfølgelig ikke snydes. Du er også meget velkommen til træning hos mig sammen med din guldklump.

Jeg oplever, at de søde små børn elsker at følge med i træningen, og at de får mindst lige så meget ud af træningssessionen som deres forældre.

Gravidtræning

For dig, der gerne vil træne sikkert igennem din graviditet. Det er nemlig meget fordelagtigt at vedligeholde sin styrke under graviditeten, for du får brug for den både under og efter selve fødslen.

Ven/veninde/par træning

En lidt anderledes og sjov træning, hvor I træner to sammen. Det program, I kommer til at træne efter, vil være en blanding af cardio og styrke samt lidt fis og ballade 😉

Holdtræning

Vi træner sammen i små hold af 4 personer 2 gange om ugen i 4 uger (med baby ved efterfødsel- og barseltræning). Træning i små hold skaber rolige rammer og større fokus på dig. Samtidig får du socialt samvær med andre kvinder, som er i næsten samme sko som dig.

Med vores træning vil du komme godt fra start, opbygge styrke og forskynde din healingsprocess med træning af kropsstammen samt mærke forøget velvære i din hverdag.

Holdene bliver oprettet ved min. 2 tilmeldinger.

Du vil forskynde din healingsproces med træning af kropsstammen, hvis du lige har født. Du er også velkommen, selvom det er flere år siden, du har født. Vi træner stille og roligt med fokus på maven, ryggen og bækkenet samt delte mavemuskler. Du har selvfølgelig din baby med til træning, og træningen er bygget op sådan, at du kan gå til og fra, hvis din baby bliver sulten eller skal have skiftet ble.

Du kan fortsætte på dette hold så længe du har behov for det og mærker en udvikling.

Bemærk, at dette hold ikke er et vægttabshold.

Et hold til at kickstarte dit vægttab og genopbygge din styrke. Vi mixer vægttabstræning og styrketræning. Vi sætter tempoet op så vi kan få sved på panden, og vi træner generel styrke af hele kroppen og bygger videre på træningen fra Efterfødselstræningen.

Det er ikke et krav, at du har gået på Efterfødsels hold. Du skal dog have været til 8 ugers undersøgelse og fået grønt lys fra din læge.

Du har selvfølgelig din baby med til træning, og træningen er bygget op sådan, at du kan gå til og fra, hvis din baby bliver sulten eller skal have skiftet ble.

Som gravid er det vigtigt at opretholde styrken i og omkring kropsstammen, da du bl.a. skaber et bedre udgangspunkt for din healingsproces efter du har født. Gennem gravidtræning giver du også din baby et bedre miljø at vokse i. Vi træner hele kroppen og vil have fokus på øvelser, der styrker bækkenet og kropsstammen. Holdet er mest relevant for 2. og 3. trimester, men du er selvfølgelig velkommen selvom du er i 1. trimester.

Bemærk, at dette hold ikke er et vægttabshold.

Ida mor til 3, Brønshøj
Ida mor til 3, Brønshøj
Jeg har valgt M. fordi hun er målbevidst og tager udgangspunkt i MIN situation, MIT overskud og MIN motivation. Herudover er der flexibilitet, et stort hjerte og overskud til mit barns behov.
Lars far til 1, Frederiksberg
Lars far til 1, Frederiksberg
At have baby med til træning er sjovt og dejligt at kunne få en anden type oplevelser sammen med barnet. Til tider også besværligt (baby har også mange behov) og her er det skønt at Mehrnoush er fantastisk til at inddrage baby og tage sig af de små under træningen.
Se flere kundeudtalelser

Studiet

Mit træningsstudie indeholder alt der skal til for at sammensætte et alsidigt træningsprogram, og danner rum om et forløb hvor du er i centrum. Der er desuden et opholdsrum med køkken hvor der findes mikrobølgeovn og køleskab så du kan have mad klar til dig og evt. din baby.

Priser

Alle priser er med udgangspunkt i følgende betingelser. Jeg tager gerne en gratis og uforpligtende samtale med dig, hvor vi mødes og kigger nærmere på, hvad der lige præcis passer dig bedst.

*Når du binder dig til et forløb på 12 gange så får du en ekstra session gratis, som du kan bruge inden for et år.

Kontakt

Kontakt mig enten her eller på +45 22 86 87 03 / fit@menobeik.dk

*Hvis du ikke har hørt tilbage fra mig, så tjek dit spamfilter 🙂

Navn

Email

Telefon

Din besked

Om mig

Jeg er 37 år. Jeg har en dejlig datter på 4 år sammen med min skønne kæreste, og jeg har 13 års erfaring med træning.

Når du møder mig, vil du opdage, at jeg er en meget empatisk og rolig person, der ikke sidder over for dig med en løftet pegefinger. Jeg er dedikeret og resultatorienteret, og jeg tager udgangspunkt i dig og dine behov.

Min drivkraft er følelsen af at kunne gå min fremtid og alderdom i møde med en stærk krop og et stærkt sind. Jeg kan mærke den styrke og glæde, som træning giver mig dagligt. Eksempelvis nyder jeg godt af at kunne følge med min energiske lille datter i hverdagen. Jeg føler mig stærkere og yngre, end da jeg var 20 år gammel, og bliver ikke så nemt slået ud af de udfordringer, livet kan byde på. Det har selvfølgelig taget noget tid at komme hertil, men det er, og har været, det hele værd.

Jeg har en sundhedsvidenskabelig uddannelse fra  Københavns Universitet med fokus på ernæring, kost og motivation. Sammen med min uddannelse som personlig træner, har jeg de rette værktøjer til at guide dig godt igennem et individualiseret forløb, tilpasset dine ønsker og behov.

Samarbejdspartnere

Moderne og rar klinik i hjertet af København

Klinikken Gammeltorv har afsæt i kiropraktik, men vi tror på at du som patient har bedst af en helhedsorienteret behandling. Derfor tilbyder vi flere behandlingsformer, der alle udføres af dygtige behandlere.

Vi hjælper dig med at finde årsagen til dine smerter, og træner dig i at undgå flere i fremtiden, så du får overskuddet og glæden tilbage. Du kan læse hvad vores kunder synes om os her http://www.klinikken-gammeltorv.dk/referencer